今日のトレーニング

筋肉痛が次の日ではなく２日後に出る年齢の俺。
トレーニング３日目の今日は、身体中の筋肉が悲鳴を上げていた。

２日ぐらい休ませたほうが、
『超回復』といって、筋肉はつくらしいのだが、
科学的なことよりも、精神的に、
休むと続かないような気がしているので、
一応今日もやった。

★まず、ジョギング。
昨日・一昨日はあまり寒くなかったのだが、
今日は打って変わって冷え冷えとした空気だ。
道路が濡れている。
（帰って、頭を触ったら濡れていたので、
目に見えないくらいの霧雨が降っていたらしい。）

今日は昨日とは逆にゆっくりペースで。
（毎日同じことの繰り返しではつまらないので変化をもたせることにした。）
夜空には月と星が瞬きとても気持ちがいい。
また、若干湿気を含んだ空気で呼吸が楽。
そして、底冷えするような気温が、火照った顔の熱を奪ってくれるのが心地良い。
さらに、mpioのデジタルオーディオプレーヤーからは、
リズミカルなサウンドが流れてくる。

そんな条件の中、
今日は無理のないスピードで走っているので、
いつまででも走り続けていたくなった。

しかし、ここで調子に乗って欲望のままに走り続けると、
明日足腰立たなくなりそうだ。
昨日と同じくらいで切り上げ、風呂に入り、
ストレッチの後、筋トレ。

★筋トレメニューは、
腕立て４０・腹筋６０・背筋１１０・アレイ１１０。